![FOR HEALTH No.2](_src/77937/izumocard_tokusyu3_03.png?v=1701388688948)
![健康のために 運動する](_src/77939/izumocard_tokusyu3_07.png?v=1701388688948)
家庭でもできる簡単エクササイズや運動スポットをご紹介。
いい汗をかいて心も体も健康になりましょう!
![](_src/77942/izumocard_tokusyu3_back_03.jpg?v=1701388688948)
![](_src/77944/izumocard_tokusyu3_11.png?v=1701388688948)
![](_src/77972/izumocard_tokusyu3_14.png?v=1701388688948)
思い立ったら体を動かそう!
[ 体幹エクササイズ ]
毎日続けて健康な体を作りましょう。
![STEP1](_src/77982/izumocard_tokusyu3_18_20200502100300510.png?v=1701388688948)
![](_src/77984/izumocard_tokusyu3_20.jpg?v=1701388688948)
プランク
鍛えられる箇所
お腹
前腕とつま先の4点で体を支え、背中と両ひざを真っすぐに伸ばします。この姿勢を20〜30秒間キープ。お腹まわりの筋肉を効率良く刺激します。
![STEP2](_src/77986/izumocard_tokusyu3_25.png?v=1701388688948)
![](_src/77988/izumocard_tokusyu3_24.jpg?v=1701388688948)
サイドブリッジ
鍛えられる箇所
お腹、おしり
前腕と足の外側で体を支えながら、腰を浮かせ体の軸を真っすぐにキープします。地面に付いていない足を上げ下げすれば、運動負荷がさらにアップ。
![STEP3](_src/77990/izumocard_tokusyu3_29.png?v=1701388688948)
![](_src/77992/izumocard_tokusyu3_28.jpg?v=1701388688948)
バックブリッジ
鍛えられる箇所
背中、おしり、太ももの裏
仰向けに寝て両ひざを肩幅に開いて立て、おしりをグッと一直線に浮かせて3秒間キープしたら、元の姿勢に戻ります。この運動を3〜5セット繰り返し行いましょう。
![STEP4](_src/77976/izumocard_tokusyu3_35.png?v=1701388688948)
スクワット
鍛えられる箇所
おしり、太もも
両足を肩幅に開き、約3秒かけて膝を曲げて体を沈め、同じ時間をかけて元に戻します。膝が足の先より前に出ないようにするのがポイント。おしりを突き出すとよいでしょう。
![](_src/77974/izumocard_tokusyu3_26.png?v=1701388688948)
![INTERVIEW](_src/77946/izumocard_tokusyu3_32.png?v=1701388688948)
![](_src/77952/izumocard_tokusyu3_36.png?v=1701388688948)
エニタイム
フィットネスの
店長佐藤さんに、
お話を聞きました!
![](_src/77948/izumocard_tokusyu3_40.png?v=1701388688948)
![](_src/77950/izumocard_tokusyu3_34.jpg?v=1701388688948)
『エニタイムフィットネス岡崎矢作店』は岡崎市内2番目の店舗として今年2月19日にグランドオープンしました。コンセプトは「いつでも、どこでも、オトクに、好きなだけ」。1年365日24時間空いているので、体育会系の学生さんから、シェイプアップが目的のOL、メタボが気になるサラリーマン、いつまでも若々しくいたいという高齢の方まで、幅広い方々にご利用いただいています。ご利用可能日から31日が経過すると近隣の新安城店のほか愛知30店舗、日本700店舗以上が利用可能です。またジムエリアは土足可能なため、内履きシューズがなくても手ぶらで利用可能です。(シャワー室をご利用の際は石鹸、シャンプー、タオルをご持参ください。)月額1,000円(+税)でご利用いただける水素水サーバーもございます。入会翌月末まで無料お試し期間があり、契約特典でオリジナルボトルもプレゼントしております。
※ご利用開始日から31日経過後、全世界のエニタイム フィットネスを利用することができるようになります。
![健康のためのオススメSHOP](_src/77954/izumocard_tokusyu3_44.png?v=1701388688948)
![SHOP 01](_src/77956/izumocard_tokusyu3_47.png?v=1701388688948)
自然の中で童心に帰ってアスレチックを満喫!
![](_src/77958/izumocard_tokusyu3_51.jpg?v=1701388688948)
![](_src/77962/izumocard_tokusyu3_55.png?v=1701388688948)
浜北森林アスレチック
〒434-0002 静岡県浜松市浜北区尾野2615-5
[ TEL ]053-582-2211 [ 営業時間 ]9:00〜18:00閉場(季節変動あり)
[ 定休日 ]毎月第3火曜日(8月をのぞく)・12月31日・1月1日
[駐車場]100台 [アクセス]新東名浜松浜北ICより車で10分
![イズモカード会員様限定特典](_src/77960/izumocard_tokusyu2_55.png?v=1701388688948)
![](_src/77964/izumocard_tokusyu3_61.png?v=1701388688948)
![](_src/77966/izumocard_tokusyu3_38.jpg?v=1701388688948)
![SHOP 02](_src/77968/izumocard_tokusyu3_69.png?v=1701388688948)
好きな時間に利用できるジムで気軽に運動を始めよう!
![](_src/77970/izumocard_tokusyu3_73.jpg?v=1701388688948)
![](_src/77980/izumocard_tokusyu3_77.png?v=1701388688948)
もちろん、運動や体のことについて詳しいクラブスタッフがしっかりとサポートしてくれるので初心者でも安心。これで月会費6,980円(税抜き)は、納得の価格です。運動不足気味という人は、『エニタイムフィットネス』で、運動を始めてみませんか。
エニタイムフィットネス 岡崎矢作店
〒444-0903 愛知県岡崎市東大友町字西浦42-3 1F
[ TEL ]0564-34-1910
[ 受付時間 ]10:00〜19:00 [ 休日 ]年中無休
![イズモカード会員様限定特典](_src/77978/izumocard_tokusyu2_55.png?v=1701388688948)
提示で1か月分の月会費を
といたします。
※月によって店舗として会費割引キャンペーンを行っている場合がありますが、その場合はキャンペーン翌月の会費を2,000円割引いたします。
(例)4月にキャンペーンで翌月月会費(5月)を半額にするキャンペーンを行っていた場合、イズモカード会員様限定の割引対象は6月の月会費が2,000円引きとなります。 ※岡崎矢作店に限り